🍂 খেজুরের প্রধান উপকারিতা

1️⃣ তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয় খেজুরে প্রাকৃতিক চিনি (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ) থাকে, যা খুব দ্রুত শক্তি দেয়। তাই রোজা ভাঙতে খেজুর খাওয়া হয়। 2️⃣ হজমে সহায়তা করে খেজুরে ফাইবার বেশি থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় হজম ঠিক রাখে অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে 3️⃣ রক্তশূন্যতা কমায় খেজুরে আয়রন থাকে, যা রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে। 4️⃣ হাড় ও দাঁত মজবুত করে এতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে — এগুলো হাড় শক্ত রাখতে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করে। 5️⃣ হার্ট ভালো রাখে খেজুরে থাকা পটাশিয়াম হৃদপিণ্ডের কার্যক্ষমতা উন্নত করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। 6️⃣ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন B6 থাকে যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে নার্ভকে সচল রাখতে সহায়তা করে। 7️⃣ ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে খেজুরে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। 8️⃣ ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী ভিটামিন C ও D ত্বককে উজ্জ্বল করে, আর খেজুরের পুষ্টি চুল পড়া কমায়। --- 🟤 কতটুকু খাওয়া ভালো? প্রতিদিন ২–৪টি খেজুর খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ও উপকারী।